Пилатес. Настоящая велнес-программа

От гимнастики для реабилитации до системы тренинга, по которой занимается 2,5 млн людей — пилатес прошел этот колоссальный путь всего за 100 лет. Методику придумал (и дал ей свою фамилию) Джозеф Пилатес. Он объединил восточные и западные техники и разработал собственные упражнения на их основе.

От Востока, из йоги и тай-чи, пилатесу досталась размеренность и плавность движений, принципы осознанности и дыхательные техники. Запад подарил силовые компоненты и чередование и динамической и статической нагрузок. Кстати, популярная «планка» тоже родом из пилатеса.

Сегодня пилатес – одна из самых востребованных программ Mind&Body. Разные по уровню сложности занятия пилатес в Красноярске предлагает Balance sport &spa.

Кому подходят тренировки

Причина долголетия пилатеса при быстро меняющейся фитнес-моде в универсальности. У него нет ограничений: упражнения подходят подготовленным спортсменам и новичкам, абсолютно здоровым и травмированным людям, молодым и пожилым.

Пользу пилатеса лучше всего продемонстрировал сам Джозеф: «Мне 86 лет, и я не принял ни одной таблетки аспирина в жизни. Ни одного заболевания. Вся страна, весь мир должен выполнять мои упражнения. Вы будете счастливее благодаря им».

Зачем заниматься пилатесом

Пилатес учит нас двигаться так, как мы делали это в детстве: легко, свободно и пластично. С возрастом суставы и позвоночник начинают страдать от постоянной нагрузки, и классический фитнес может быть бессилен – он «не дотягивается» до глубоких слоев мышц.

Пилатес действует иначе. Акцент сделан на укреплении мышц кора, вытяжении и развитии гибкости. Упражнения укрепляют глубокие мышцы-стабилизаторы, восстанавливая баланс тела. В результате уходят боли в спине и суставах, нормализуется осанка, а тело приобретает изящные линии.

Несмотря на скептическое отношение фанатов «железа», пилатес для похудения и укрепления мышц действительно работает. Программы включают массу статических силовых упражнений, которые требуют серьезных усилий.

Виды и оборудование

Занятия пилатесом построены на постепенном росте нагрузки: чем разнообразнее и сложнее тренировка, тем больше оборудования задействовано. Особое внимание мы уделяем направлению пилатес для начинающих.

Pilates Mat – это классические занятия на полу, где нужен только гимнастический мат.

На следующем уровне, Pilates Prop, добавляются малые снаряды: изотонические кольца, пилатес-роллы, доски для балансирования и мячи.

Продвинутый уровень включает упражнения, которые не выполнить без специального оборудования Pilates Plus. Сюда входят занятия со спайн-корректором, Стулом, и конечно, легендарными тренажерами Реформер и Кадиллак.

Это очень своеобразные и крупные тренажеры, требующее много свободного места – его не найти в обычных фитнес-центрах и мини-студиях пилатеса. В Balance sport&spa мы оборудовали для занятий отдельный просторный зал. Спортсменам доступны все необходимые снаряды, в том числе Стол трапеция-кадиллак, объединяющий функции Реформера и Кадиллака.

Зачем нужен тренер

Заниматься пилатесом самостоятельно, дома или на отдыхе, действительно можно и нужно – но только тогда, когда вы освоите технику движений.

Упражнения в пилатесе специфичные, непохожие на обычный фитнес – даже тренированный человек не сможет с первого раза удерживать напряжение в коре, правильно дышать и изолировать нужные мышцы. Чтобы тренировки принесли пользу, за правильностью движений должен следить тренер.

Команда Balance sport&spa любит и знает пилатес – наши инструкторы прошли международную сертификацию, подтверждающую право вести занятия.