Акватренинг. Вода мышцы точит!

Тренировка в воде задействует все группы мышц и является отличной альтернативой привычным упражнениям на «суше». Не стоит думать, что это простое «барахтание». Попробуйте преодолевать сопротивление воды, удерживаясь на плаву, да еще и выполнять указания инструктора, это не так просто, как кажется.

Даже спортсмены, профессионально занимающиеся плаванием, по достоинству оценивают эффективность акватренинга аквааэробики. А уж если Вы не умеете плавать, этот вид тренировок именно то, что нужно, поскольку учит владеть своим телом в «невесомом» пространстве. Показания для акватренинга самые широкие: им могут заниматься люди любого возраста и самого разного уровня подготовки. Заболевания вен, суставов и позвоночника, а также восстановление после травм не являются ограничениями для аквааэробики, в отличие от обычных тренировок.

Комплекс упражнений в бассейне подразумевает отсутствие опоры под ногами, что создает повышенную двигательную активность. Тренер на бортике покажет и расскажет технику выполнения упражнений для мышц спины, ягодиц, пресса, рук и ног. При этом Ваши суставы не почувствуют нагрузки благодаря снижению веса тела в воде, а наоборот, увеличат свои функциональные возможности.

При регулярных занятиях Ваша кожа станет более упругой и эластичной, вибрация воды создает эффект массажа. Метаболизм работает на максимуме, клетки получают больше кислорода, который и обеспечивает расщепление жира. Упражнения в воде сжигают в 1,5 раза больше калорий, чем на суше, поэтому бассейн для похудения рекомендован и женщинам, страдающим от целлюлита. За 40-60 минут занятия организм теряет до 700 калорий, так как тратится энергия на поддержание постоянной температуры тела, это ли не повод заниматься аквааэробикой регулярно и худеть?

Погрузитесь в бассейн, ощущение свободного парения в воде само по себе действует как антистрессовый фактор. Вода снижает активность симпатической нервной системы, а значит ослабит стресс, связанный с обдумыванием и принятием важных решений. Выталкивающая сила снимет мышечные зажимы и позволит телу двигаться свободно и легко.

Включите акватренинг в Вашу программу тренировок, сделайте вклад в самое ценное и необходимое – Ваше здоровье и молодость!