Диеты. Есть или не есть - вот в чем вопрос?

Диеты – это «бум» современности. Стоит только ввести в поисковике слово «диета», как на Вас сразу наваливается невероятное количество информации на эту тему. И монодиета, и арбузная, и белковая, и по группе крови. Есть сайты, которые предлагают вашему вниманию более 60 различных диет. И все они «дают быстрый результат за короткое время абсолютно без вреда для здоровья». Увы, это большое заблуждение. Конечно, если, Вы сначала идете к врачу, взвешиваетесь, проводите диагностику своего здоровья, составляете план снижения веса и индивидуальный рацион питания, которого и придерживаетесь, то диета пойдет Вам на пользу.

Но мы сейчас говорим о тех диетах, которые выбраны исключительно по принципу «как похудеть быстро» без предварительной консультации со специалистом. Вред здоровью может причинить любая диета, так как это настоящий стресс для нашего организма со всеми вытекающими отсюда последствиями. Те, кто неоднократно пробовал диеты, подметили, что с каждым разом вес сбросить все труднее. Организм запоминает диету как экстремальный случай и с каждым разом сопротивляется ей все сильнее.

Кажущаяся простота и довольно заметная эффективность, особенно при первом применении, оказывают огромный психологический вред. Человек радуется цифрам, которые показывают весы и не хочет думать, что процесс похудения – это комплексный подход, предполагающий поэтапное и регулярное повышение физической нагрузки. Надёжных и долгих результатов можно добиться, лишь поменяв пищевые привычки и свой образ жизни полностью.

В отсутствии физических нагрузок потребление одного вида продуктов приводит к снижению веса во многом за счет мышечной ткани, особенно если это низкобелковая диета. Уменьшение процента мышечной ткани в организме приводит к тому, что снижается обмен веществ.

Моно-диеты, экспресс-диета и голодание лишают нас полноценного набора белков, жиров, углеводов и витаминов, вызывают стресс, снижают иммунитет и приводят к расстройству пищеварения. Организм, не получая нужных веществ из пищи, начинает буквально «поедать» себя: ухудшается состояние зубов, десен, волос, ногтей и мышечных тканей. Сидя на жестких диетах есть риск заполучить болезнь сердца, камни в желчном пузыре, диабет, анемию и рак. На выход из диеты организм реагирует повышенным аппетитом, поэтому потерянные килограммы могут вернуться обратно, да еще и с прибавкой.

У организма есть потребность в огромном количестве веществ, а перекос в одну сторону может быть очень опасен, поэтому во всем нужна мера. У всех диет есть один весомый плюс: человек, севший на диету, начинает контролировать и соблюдать режим питания. Но при краткосрочной диете организм не успевает к нему привыкнуть, а долговременный выбор блюд и продуктов для поддержания нормального веса -– это уже система питания, сбалансировать которую за пару дней невозможно, только в течении длительного промежутка времени. Но это уже совсем другая история.