Плавание. «Смывайте» лишнее!

В Древнем Риме считалось, что вода приносит все, чем человек живет, и она же способна смыть все, что мешает жить. Регулярно посещать плавательный бассейн показано людям, которые в силу особенностей своей работы находятся в состоянии постоянного напряжения. Секрет в том, что вода сама по себе обеспечивает естественное снятие стресса, расслабление и повышение настроения. Плавание содействует массажу мышц, заставляет Вас контролировать дыхание и позволяет большему количеству кислорода поступать в ткани организма. Нахождение в «состоянии невесомости» провоцирует спокойные и медитативные эмоции.

Во время плавания увеличивается уровень эндорфинов в крови, это так называемый «гормон счастья», который улучшает настроение и улучшает внешний вид. Таким образом, посещая бассейн несколько раз в неделю, Вы будете находиться в состоянии внутреннего баланса и равновесия.

Не секрет, что болезнью XXI века является гиподинамия (от греческого hypo – понижение и dinamis – сила) другими словами малоподвижный образ жизни, приводящий в частности к ожирению. Поэтому в современном мире многие люди задаются вопросом: как похудеть?

Смывайте лишние килограммы в бассейне! Весьма эффективным средством для снижения веса является плавание в комплексе с правильным питанием. Пловцы тратят на 25% больше энергии, чем бегуны, во время плавания ускоряется обмен веществ, улучшается работа сердца и легких, не возникает мышечных перегрузок и растяжений суставов, а приятным дополнением становится снятие нервного напряжения. Вода в бассейне отточит красивую, стройную и гибкую фигуру. Плавание активно задействует мышцы всего тела, и в особенности живот. Плавание на спине эффективно вытягивает позвоночник и борется с жиром на боках. Кроль и баттерфляй развивает мышцы пресса, бедер, ягодиц, спины и рук. Брасс задействует внутреннюю и боковую поверхность ног.

На количество сжигаемых калорий влияет то, как Вы плаваете, чтобы похудеть. Умеренная скорость позволит сжигать калории медленнее, зато больший процент используемой энергии будет поставлять организму жир. Планируйте продолжительную тренировку 60-90 минут, пейте во время занятия, а после бассейна умерьте свой аппетит нежирной закуской (фрукт).

Персональный тренинг по обучению плаванию, консультация диетолога и SPA-процедуры послужат прекрасным дополнением к Вашим тренировкам и, несомненно, увеличат их эффективность. Приучите себя к ежедневному плаванию в «море» и результат не заставит себя ждать!